عندما تتعافى من الجراحة ، قد لا ترغب في ممارسة الرياضة كثيرًا في البداية ، ولكن يمكن أن تساعد التمارين جسمك على التعافي بشكل أفضل. سيجعل جسمك أكثر ديناميكية وقوة. يمكن أن تحدث مضاعفات أخرى أيضًا مع الحركة. وعلى المدى الطويل ، لن تمنعك فغرتك من فعل أي شيء ، سواء كان ذلك من السباحة أو الرقص أو البستنة أو حتى الجري!

تمرن لتلتقي بنفسي أفضل :

① اجعل حقيبتك مناسبة بشكل أفضل: واحدة من الفوائد العظيمة للتمرين هي أنها تعمل على تسطيح بطنك وتناسب جهاز الفغرة بشكل أكثر إحكامًا ، مما يقلل من خطر التسرب.

② التمرين يعزز ثقتك بنفسك: لذلك من خلال ممارسة الرياضة وفقدان الوزن ، هناك فرصة جيدة لتقليل بعض المشكلات التي قد تواجهك بخلاف ذلك. عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ، ستشعر فورًا بوعي متزايد لنفسك. التمرين يجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك. هذا التقدير مفيد جدًا في بناء الثقة بالنفس ويمكن أن يساعدك على اكتساب الطاقة والشجاعة للعودة حقًا إلى الطريقة التي عشت بها قبل الجراحة.

③ يمكن أن تخفف التمارين من التوتر: يعني أسلوب الحياة النشط قلبًا أقوى ، ودورة دموية أفضل ، وتنفسًا أفضل ، وبشرة أكثر صحة ، وأكثر من ذلك. يمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز ثقتك بنفسك ويمنحك المزيد من الطاقة بشكل عام. سيساعد هذا في تخفيف أي توتر قد تشعر به بعد الجراحة.

التمرين عملية ، يرجى الاسترخاء: ابدأ ببطء ، وابني تدريجياً. يمكنك البدء بالمشي حتى نهاية الكتلة كل يوم.

دبليو استعدادات القبعة ضرورية قبل التمرين أو التمرين؟

التمارين السهلة مثل الجري والمشي والتاي تشي وما إلى ذلك لا تتطلب تحضيرًا خاصًا. ومع ذلك ، إذا كنت تمارس تمارين شاقة ، مثل السباحة وركوب الدراجات وألعاب الكرة ومعدات اللياقة البدنية وما إلى ذلك ، والتي تسبب انثناءًا مفرطًا للجسم وتفكك أو تشوه هيكل الفغرة ، فيمكننا اختيار هيكل أكثر لزوجة. يجب ارتداء هيكل ذو امتثال جيد وحزام الفغرة الطبي المطابق Longterm لمنع تسرب هيكل الفغرة الناتج عن التمرين.

ما الذي يجب الانتباه إليه عند ممارسة الرياضة في الهواء الطلق؟

إنها لفكرة جيدة أن تعد معك ملابس التغيير ومنتجات العناية بالفغرة لمنع الإحراج بسبب تسرب كيس الفغرة. قم بتفريغ كيس الفغرة قبل التمرين ، وقم بحماية الفغرة أثناء ممارسة الرياضة (كرة السلة ، الكرة الطائرة) التي قد تسبب إصابة في الفغرة. إذا كان هناك أي تمرين يسبب زيادة ضغط البطن ، فمن المستحسن اتخاذ الاحتياطات ، مثل ارتداء حزام الفغرة لحماية الفغرة ، أو لتجنب الإصابة ، أو لتجنب حدوث فتق parastomal وتدلي اللفائفي. بعد التمرين ، افحص هيكل الفغرة للتأكد من عدم وجود تسرب في الوقت المناسب.

تي انه ممارسة الرياضة البدنية للفغر

بعد جراحة الفغر ، قد تتركز أفكارك الأولى على شكل الحياة بعد الفغر الجديد. أولاً ، سوف تتعلم كيفية العناية بالفغرة. أيضًا ، عليك أن تقرر أي منتج فغر هو الأفضل لك. ومع ذلك ، بمجرد أن تتعافى تمامًا ، قد تكون مستعدًا للعودة إلى الحياة الطبيعية والنشاط البدني.

ولكن الآن بعد أن أصبحت تعيش مع فغر ، ما هي خيارات التمرين؟ كما اتضح ، الكثير!

تي مهارات ممارسة الرياضة البدنية من خلال الفغر

بغض النظر عن نوع النشاط البدني الذي تختاره ، إليك بعض النصائح الصحية لمساعدتك على التكيف مع الفغر الجديد:

① حافظ على رطوبتك

② تجنب الأطعمة المثيرة التي قد تسبب اضطرابات في المعدة أو الغازات

- تجنب مدرات البول مثل الكافيين والمنبهات الأخرى

تناول نظام غذائي صحي معتمد من الطبيب

⑤ ابدأ ببطء واضبط إيقاعك

كأشخاص مصابين بالفغرة ، يمكننا ممارسة الرياضة والعمل والتواصل الاجتماعي مثل الأشخاص العاديين.

لا تخاف من فغر اللفائفي ، ولا تفوت رحلة مع العائلة والأصدقاء بسبب فغر اللفائفي. أصدقاء Ostomy ، دعونا نقوم بالعمل التحضيري ، ونتقدم خطوة للأمام بثقة ، ونستمتع بزهور الربيع!

لمزيد من المعلومات حول Innomed® ضمادة ، راجع المقالات السابقة. إذا كانت لديك احتياجات مخصصة ، فنحن نرحب بك للاتصال بنا ؛ سوف نخدمك بكل إخلاص.

في Longterm Medical ، نقوم بتحويل هذه البيانات من خلال ابتكار وتطوير المنتجات التي تجعل الحياة أسهل لأولئك الذين يحتاجون إلى رعاية محبة.

المحرر: كيكي جيا

التاريخ: 30 أغسطس 2022